co i kiedy cwiczyc

[...] chyba najlepiej nazwac to po prostu podatnoscia na mode! Zadna moda jednak nie skloni do poswiecenia wymaganego dla wieloloetnich przyrostow! Ja cwicze doslownie od dnia kiedy sie dowiedzialem ze cwiczenie buduje miesnie i sile. Mialem 8 lat i obejrzalem "Conan the destroyer" na wideo u kolegi. Klapki na oczy zapadly. Od tad [...]

[...] to taki act niedlugo zaczne diete i trening na mase? po co mi to? uwazam ze jestem chudy. Chce wyglądać lepiej. Chcę zwiększyć siłę. Spędzić pożytecznie i przyjemnie czas :) kiedys spedzalem czas przed kompem ale pozniej zaczelem sie czuc zmeczony ;/ Od poczatku keidy zaczelem cwiczyc na silowni moj cel był prosty :) NABRAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ ;) [...]

[...] czy może mi dać radę, oczywiście nie miałem nic przeciwko. Powiedział mi,że wyglądam całościowo bardzo estetycznie,że bardzo dobrze,ale nie możesz konkurować z "czolgami", kiedy wyglądasz jak volkswagen. Powinieneś iść tam, gdzie pasowalbys. Pomyślałem "wow okej" I zapytałem go gdzie jego Zdaniem powinienem być,to odpowiedział mi,że w kategorii [...]

[...] go rok i od tamtego czasu to sie stalo nie wiem moze ma jakies problemy moze jest impotentem i nie chce powiedziec... ma po prostu swoj swiat... " 6."Witam, ja kiedys mialem kolege ktory bral metke i wlasnie mial krwawienie z nosa inny z kolei kolega mial duze bolesci watroby czasem nie do zniesienia, tylko tyle wiem na ten [...]

[...] ten 1 kg. A tu zaledwie 30 deko ogromnego wysiłku, to jeszcze nie było co do spadków wagowych, ja tam cieszę się, jak mi spada aż 0,3kg a jeszcze bardziej cieszy mnie kiedy widzę spadki centymetrów i poprawiają się moje wyniki @@-) z resztą, sama waga, to zbyt mało, by oceniać skoro "ćwiczysz" i masz "dietę" i nie chudniesz, to oznacza, że [...]

[...] bicepsów wyciskaniem nogami. To oczywiście przesada, ale problem jak sądzę leży w samej formie ruchu. Możliwe, że twoje ręce nie są ułożone prawidłowo, obracasz je wtedy kiedy powinny być zablokowane, albo stosujesz zbyt duże obciążenie, aby nad nim w pełni zapanować. Bez względu na powód błędu, jeżeli forma ruchu będzie nieprawidłowa, nigdy [...]

[...] ma nauczyć człowieka w miarę normalnie funkcjonować z jego chorobą, nie otumaniając go lekami. Z całej mojej historii wysnuł wniosek, że jestem właśnie w takim punkcie, kiedy pomimo tych odpałów, dobrze sobie radzę. Dostałam leki, przychodziłam jeszcze na wizyty i stopniowo zaczęło mijać. Dziś nie wiem co się stało, że z tego wyszłam. W [...]

[...] Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie mi uplynelo w ruchu. Fakt, mialam okresy, kiedy zdecydowanie przesadzalam np - do pracy i z powrotem rowerem 40km dziennie od poniedzialku do piatku, caly dzien na nogach, godzina plywania, hopsasanki, w weekendy [...]

[...] robie ta 6-stke potem pije bialeczko 30 min pozniej zma i ide spac. Aha co do twojego pytania laura to wg. tego planu brzuch musisz cwiczyc CODZIENNIE wiec takze wtedy kiedy nie masz treningu silowego. Mozna sie przetyrac tak codziennie jechac jestem na 28 dniu i normalnie juz tylko mysle kiedy to sie skonczy No ale trening dobry, daje [...]

[...] ,nie mogłam sobie go odpuscic ,ale teraz normalnie padam na psyk. Przez świeta musze wyrzucic trening na barki i triceps wole zrobic nogi i kaltke ,nie bede miala go kiedy zrobić ,bo w niedzile musze zrobic nogi za przyszły poniedziłek,ale chyba nic wielkiego sie nie stanie Nogi i kaltka -porogrsja Dzień1 nogi-klatka NOGI 1.Przysiad tylni [...]

[...] facetem osiagneli bardzo dobre wyniki, ale, uwaga, to sa sami mezczyzni, na pewno ty z kobietami masz duzo wieksze doswiadczenie. Co do diety. Od prawie dwoch tygodni (od kiedy pisze tutaj) zwiekszylam ilosc wegli (znacznie!). Moze byc, ze ten caly balagan hormonalny to oprocz 10 lat z tabletkami anty skombinowalam sobie wlasnie niskimi [...]

https://i.imgur.com/3aPWYPn.png Pobudka o 7.20. Szybkie śniadanie i do szpitala na kontrolę. Wyszło, że mimo 6tyg powinienem powoli ćwiczyć rękę, a kiedy nie ćwiczę mam zakładać przez kolejne 4tyg longete gipsową/ortezę, na plus na pewno, że nic się nie przemieściło. Po powrocie do domu pogadałem mocniej z Żoną i podjąłem decyzję, że longetę będę [...]

[...] jestem juz dostepny na mailu, gg rzadko uzywam. Nie tyle moze rzadko co wlacze czasem na 5 min i jak ktos jest dostepny z kim chce pogadac to gadamy, jak go nie ma to pytam kiedy bedzie albo jak ktos pisze do mnie to gadamy, jak nie to wylaczam. Dodam ze w tym roku zrobilem dokladnie tyle treningow---> w styczniu- 2 :-), w lutym 7 (to dokladnie [...]

[...] ( termin badania luty -szukam bliższego terminu) Zapytałam jeszcze raz pana doktora o ćwiczenia i podzieliłam się swoimi wątpliowościami nt wykonywania treningów w czasie kiedy działa blokada barku i ogarnęło mnie wielkie zdziwienie ponieważ pan doktor z lekkim zawstydzeniem powiedział że tak naprawdę to nie wie co powiedzieć, trudno mu [...]

Czarnula, z jednej strony mam tą satysfakcję, że dbam o siebie, a z drugiej szkoda. Wydaje mi się, że to będzie tylko kwestia czasu kiedy wszyscy zaczną olewać to co robię ;-). ona85, dumny na plaży :->? On nigdy nie pokazał, że jest dumny więc i to raczej się nie zmieni. Najchętniej okryłby mnie płachtą żeby mnie nikt nie widział, bo jest [...]

[...] jednorącz ze sztanga zamiast hantli - ćwiczenia jednorącz z kettlem, np. swing, snatch - trzymanie dwóch talerzy od sztangi w jednej ręce - pompki na palcach %-) - spacer farmera z różnym obciążeniem - różnego rodzaju ściskacze i inne podobne przyrządy Jest tego trochę i już się zastanawiam kiedy znajdę czas, żeby wszystko przetestować %-)

[...] pare tygodni byłam koczownikiem więc jadłam co dostałam i nie wybrzydzałam |-) Planu jeszcze nie wprowadziłam w życie, bo dostępu do siłowni jeszcze nie mam i nie wiem kiedy to dokładniej nastąpi, dlatego jeszcze troszkę czasu mam na poszukiwania. Co konkretniej z tym planem jest nie tak? Będzie mi łatwiej szukać. EDIT - Zamieszczam zrzut z [...]

[...] tempem lub robić interwały. Jednak nie rób zbyt długich sesji treningowych (max. 45-60 min). I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Kiedykolwiek ci pasuje Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu czy wieczorem? Posiłkami okołotreningowymi nie [...]

Nie chciałam na forum pisać o sprawach prywatnych, chociaż z drugiej strony nie chcę byście pisały bądź myślały, że zaprzestałam ćwiczyć, póki co po prostu nie mam kiedy iść na tą nieszczęsną siłownię, ponieważ syn poszedł do przedszkola i zaczęło się...choroba za chorobą, do tego rozpoczęłam nową pracę więc zobaczę przez najbliższe 2 tygodnie jak [...]

A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy [...]